洗桑拿浴的益處
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節(jié)。對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。

洗桑拿浴要注意的事項
洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內(nèi)溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時間。由于桑拿浴對人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿?。?
1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
2、飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
3、過度勞累或饑餓時。勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
4、經(jīng)期婦女最好避免洗桑拿浴。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康
桑拿的害處
桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當高，這和當?shù)厝藧巯瓷Ｄ貌粺o關系。
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統(tǒng)計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海萬豪醫(yī)院鄭主任提醒說，對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。
桑拿的作用原理
蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲?？墒悄阒绬幔空羯Ｄ靡泊笥袑W問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。
首先，讓我們了解一下桑拿浴的保健機理。
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風濕癥，關節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。
其次，桑拿浴具有保健作用的原因是：
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態(tài)高溫環(huán)境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
最后，是一些蒸桑拿時的具體問題。
1.什么情況下不能享用桑拿？
在暴飲暴食之后或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。
2.呆在桑拿房中多長時間適合？
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。
3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎？
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。
4.多長時間進行一次桑拿合適？
根據(jù)您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費1-2個夜晚進行享受。
5.芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？
在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。
6.什么是適合的洗浴溫度？
因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。
7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？
空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當?shù)拇碳?，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。
桑拿對確用很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因為經(jīng)常處在高溫的環(huán)境下會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生破壞作用，從而導致不能生育。
中年人洗桑拿前對自己的身體要了解。如：你的血壓高不高，體質(zhì)弱不弱等.
洗桑拿應該注意：
1.在洗桑拿前帶上2甁果汁飲料（起碼要有2甁水），在洗的中間喝一些，避免出汗多脫水。洗完后一定要再喝一些后再離開.
2.在桑拿間里不要時間過長，可以坐一會就出來，喝點水，在外面坐一會然后再進去.....反復進行.
3.一但感覺頭重腳輕馬上躺下，閉眼，喝水.
干蒸對減肥效果好一點
一、桑拿的必備設備和用具
1、泳池。水溫控制在5攝氏度以下；
2、桑拿木屋；
3、桑拿爐。無論是用炭或其它熱源，最終總是以熱源燒紅燧石，靠將水澆在燒紅的燧石上產(chǎn)生的蒸汽升溫；
4、捆扎的樹枝葉。這種樹在芬蘭、瑞典、挪威等北歐國家較多，但在中國沒見過。樹葉多脂，據(jù)稱有殺菌、活血解乏和護膚的特殊功效，且有一種特殊的馨香味，浴后身體能留有一點淡淡的余香。
5、溫水淋浴。
二、洗桑拿的正確步驟
1、裸身。芬蘭一些混合桑拿的地方，也有的無論男女只著泳褲（無上裝）；
2、在做好準備動作后，進入冰水泳池游泳；
3、進入桑拿木屋，將水澆在火紅的燧石上，利用升騰的水蒸氣升溫，直至全身淌汗和皮膚發(fā)紅；
4、用捆扎的樹葉輕輕拍打，并墊著樹葉輕柔身體各個部位，以達到清潔皮膚、預防皮膚病、痤瘡、解乏和留香的效果；
5、在彌漫蒸汽的木屋里呆約20分鐘，感覺渾身發(fā)熱后，再進入冰水泳池游泳，讓完全張開的毛孔突然收縮關閉；
（第2-5的步驟，可重復2-3次）
最后，用溫水淋浴沖洗后，穿衣。
每當洗完桑拿后，感覺：精神總是很好，且全身有一點香味。
在芬蘭，常洗桑拿，能夠保護皮膚光潔、解乏除困、對預防感冒有明顯的效果。
4.不要空腹去洗桑拿.